Kursbeschreibungen

Geräte

 

Egal ob Reformer, Cadillac oder Wunda Chair - jedes Gerät passe ich an die Bedürfnisse des Trainierenden an. Für Anfänger an guter Einstieg in die Welt des Pilates und für eine schonende Kräftigung des Körpers. Für Fortgeschrittene ein sehr intensives Training, um den Körper noch mehr zu stärken.

Die Gerätestunden sind nur als Solo- oder Duostunden zu buchen.

 

Reformer

Durch die eingebauten Stahlfedern gibt es verschiedene Variationsmöglichkeiten, um die Übungen an das steigende Leistungsniveau des Trainierenden anzupassen. Es ist sehr gelenkschonend und somit eine gute Möglichkeit nach einer Verletzung wieder sanft fit zu werden.

 

Wunda Chair

Der Chair erfordert kontrollierte und balancierte Bewegungen. Dadurch baut der Trainierende rasch eine innere Spannkraft auf. Es werden gezielt der Rumpf sowie Fuß- und Beinmuskulatur gestärkt.

 

Cadillac

Die Stahlfedern fordern den ganzen Körper und wirken sich merklich auf den Muskeltonus aus. Bewegungen in senkrechter, horizontaler und diagonaler Ebene erhöhen die Gelenkigkeit des Trainierenden und sorgen somit für eine beweglichere Wirbelsäule.

Matte

 

Das Pilates Training erfreut sich großer Beliebtheit. Korrekt ausgeführt ist es ein anspruchsvolles und forderndes Training. Max. 6 Trainierende (Online max. 10) können an einer Gruppenstunde teilnehmen. Ich nutze gerne eine Reihe von Kleingeräten wie z.B. Magic Circle, Ball, Bänder, Rolle

 

Fit am Morgen (Online/Live)

Starte mit Pilates in den Tag. Wir beginnen mit ruhigen und sanften Übungen bis hin zu anspruchsvolleren Übungen. So bist Du gut gerüstet, Deinen Alltag konzentriert, motiviert und mit einem starken Rücken zu meistern.

 

Rückenfit

Plagen Dich immer wieder Kreuz- und/ oder Nackenschmerzen? Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden. Wer darunter leidet, sollte seinen Rücken stärken. In dieser Einheit lernst Du Übungen kennen, die Du auch leicht zu Hause anwenden kannst. 

 

Pilates All Level`s (Online/ Live)

Egal ob Anfänger oder schon Fortgeschritten - jeder darf kommen. Das Pilates-Repertoire wird individuell an Deine Bedürfnisse angepasst.

  

Pilates with Prop`s

Du beherrschst die Grundübungen und kannst Dein neutrales Becken stabil halten. Gemeinsam tauchen wir immer mehr in das umfangreiche Pilates- Repertoire ein. Dabei nutzen wir verstärkt Pilates Prop`s wie zB.: Ball, Magic Circle, Pilates Rolle, Bänder usw. 

 

Pilates in der Schwangerschaft 

Schwangere Frauen haben andere Bedürfnisse. Durch sanfte und schonende Bewegungen werden Rücken und Rumpf gestärkt. Die Atmung spielt dabei eine wesentliche Rolle. Einstieg jederzeit möglich ab der 13. Woche.

 

Pilates for Mom`s with Baby 

Der weibliche Körper leistet währen der Schwangerschaft bzw. der Geburt so einiges. Deswegen ist es wichtig, den Körper nach der Entbindung bei der Rückbildung in seine natürliche Form zu unterstützen. In den Einheiten geht es um Beckenbodentraining, Kräftigung Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Haltungsschulung. Baby´s bis max. Krabbelalter (ca. 10 Monate) dürfen mit kommen.